ラダーを利用したトレーニング

スポーツトレーニングではなにが大事?

みなさんこんにちは!こんばんわ!おはようございます!
きっしょう昭和通り整骨院の須藤です!
当整骨院に通いながらトレーニングをされている中学2年生のY.Oくんからこんな質問を頂きました。
「ラダーを購入したが何のトレーニングをしたらいいかわからない」
とのこと。
先生、なにをやればいいですか?
という質問を頂きましたので今回はブログにして答えていきたいと思います。
結論。
 
ジャンプトレーニングをする。
 
ん?ジャンプトレーニング?
それだけでいいの?
はい。
まずはそのトレーニングを行ってみてください。
 
スポーツにおいて大事なポイントは、まず
「下半身強化」 または 「スプリント強化」です。

 質問をいただいたY.Oくんは陸上選手で100m武蔵野市一位、東京都9位の成績をおさめていますが、いまいちスプリント力、つまり下半身の使い方がうまくできていませんでした。
 下半身強化をする事で今まで以上に脚力をつくことができ、パフォーマンスを上げることが可能になります。
では基本的なトレーニングのやり方を一つだけこのブログで紹介します。
ラダー1つのマスに対して一回のジャンプをすること。
 
まずはこれだけ。
しかしこのジャンプで意識してほしいことが1つ。
前に大きくジャンプをするのではなく上に高くジャンプをすること。
 
 よく、ジャンプトレーニングをする選手がいる中で前に大きくジャンプする選手がいますが、元々が間違い。
 上に高くする為の練習でジャンプトレーニングを行います。
 ジャンプトレーニングはお尻の筋肉をしっかりと使うために行われるトレーニングで前に大きくジャンプをするとお尻の部分に意識を持つことが不十分になります。
 まずは高くジャンプをするところから心がけてください。

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