みなさんこんにちは！
こんばんわ！
おはようございます！
きっしょう昭和通り整骨院の
須藤です！
さあ！やってきました！
須藤のダイエット日記！
今週でついにクライマックス！
過去のブログは下にあります！
part1はこちら
→自らの食生活を見直す編！
part2はこちら！
→サラダ類の摂取生活&歩き方意識！
part3はこちら！
→食事の時間帯管理編！
さあ！今回は最終回！
ついに7ヶ月目を迎えた須藤のダイエット日記！
いよいよクライマックスです！
〜前回のおさらい〜
須藤のさらなる体重減量のために、
もう一度食生活改善に踏み込みご飯を食べる時間帯
をしっかりと管理する事で体重を68kgまで落とし
ついに70kgをきった須藤であった…
7ヶ月目（最終月）
あと-10kgまであと1kg。
ここまでくると、1kg落とすのもなかなかきつく
感じてきました。
しかし、大事なのは習慣づけること。
まず、前回お教えした、
食事の時間帯管理。
サラダを食すること。
歩き方の改善。
特に食生活の改善でご飯を食べる時間帯に
かなり力を入れて守るようにしていました。
以前、ダイエットする前はガツガツ食べて
食欲を満たしてからがっつり寝てしまう。
そんなことをしてきましたがなんだか変われるんだな
と少し感慨深い気持ちにもなったりしました。
食事の時間帯を少し早めて、20時以降は
糖質はほぼ取らないという生活を続けていくと、
以前までは眠気がすぐきてご飯を食べてしまったら
すぐ眠ってしまいましたが、
食生活を変えてみると、意識を保ったまま寝る前に
明日の準備など家事をすることも出来るように
なりました。
そして、食べる量や時間帯を変えたことで
やはり胃袋が小さくなったのか
食事もものすごく食べるようなことはなくなりました
そしてそして！
測った体重がなんと！
66.8kgでした！
あ！
忘れてました！
来週の水曜日10月10日に靴紐（くつひも）の結び方教室を行います。
お時間など詳しいことは下記の当院ホームページから
ご応募ください。
靴紐、靴の履き方でスポーツのパフォーマンスって
実は上がるんですよねぇ。。。
ではでは今度こそ！
また来週！
