減量・ダイエット

須藤のダイエット日記〜7ヶ月で10kgやせた方法とは?〜最終回

みなさんこんにちは!
こんばんわ!
おはようございます!
きっしょう昭和通り整骨院の
須藤です!

さあ!やってきました!

須藤のダイエット日記!

今週でついにクライマックス!

さあ!今回は最終回!
ついに7ヶ月目を迎えた須藤のダイエット日記!
いよいよクライマックスです!

〜前回のおさらい〜

須藤のさらなる体重減量のために、

もう一度食生活改善に踏み込みご飯を食べる時間帯

をしっかりと管理する事で体重を68kgまで落とし

ついに70kgをきった須藤であった…

7ヶ月目(最終月)

あと-10kgまであと1kg。

ここまでくると、1kg落とすのもなかなかきつく

感じてきました。

しかし、大事なのは習慣づけること。

まず、前回お教えした、

食事の時間帯管理。

サラダを食すること。

歩き方の改善。

特に食生活の改善でご飯を食べる時間帯に

かなり力を入れて守るようにしていました。

以前、ダイエットする前はガツガツ食べて

食欲を満たしてからがっつり寝てしまう。

そんなことをしてきましたがなんだか変われるんだな

と少し感慨深い気持ちにもなったりしました。

食事の時間帯を少し早めて、20時以降は

糖質はほぼ取らないという生活を続けていくと、

以前までは眠気がすぐきてご飯を食べてしまったら

すぐ眠ってしまいましたが、

食生活を変えてみると、意識を保ったまま寝る前に

明日の準備など家事をすることも出来るように

なりました。

そして、食べる量や時間帯を変えたことで

やはり胃袋が小さくなったのか

食事もものすごく食べるようなことはなくなりました

そしてそして!

測った体重がなんと!

66.8kgでした!

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