走り方教室

冬にやるべき運動トレーニング!

みなさんこんにちは!
こんばんわ!
おはようございます!

きっしょう昭和通り整骨院の
須藤です!

寒い季節になって来ましたね…

皆さま、運動できていますか?

お子様のいる方は運動させていますか?

今回はそんな冬に運動ができていない方が

親子で楽しめる運動トレーニングを紹介します。

冬にやるべき運動トレーニングは縄跳び!

縄跳び
縄跳びをしている子ども

知ってますか?

縄跳びがどれだけいいトレーニング方法か。

縄跳びとは有酸素運動です。

そして縄跳びは脂肪燃焼が高く、

縄跳び10分

ジョギング30分は
脂肪燃焼率が一緒だと言われています

(個人差はもちろんあります。)

そして、縄跳びでは腕・膝回り・お尻・ふくらはぎ・体幹部のトレーニングにもなります。

・縄跳びのトレーニング効果は?

縄跳びのトレーニング効果としては、

お子様の場合、短距離走が早くなります。

理由としては、縄跳びはいわば「ジャンプ練習」です。

縄跳びの練習をすることで、走る筋肉に必要な足回り、お尻周りの筋肉が鍛えられるのでもちろん、脚は早くなります。

これは実際に冬の陸上トレーニングでも用いられているトレーニング法でもあり、効果はとても高いです。

そして、お子様とともに親御さんも一緒にやることもオススメします。

なかなか運動ができない。

する時間がない。

ですが、先程も言った通り、縄跳びでは脂肪燃焼率が非常に高いため、ジョギングの時間がない方にはもってこいです。

なのでぜひお子様と一緒にやってみてください(^^)

冬は体重が増えがちなのでダイエット効果も期待できますよ?

今週は以上となります!

当院ではこのような形で選手やお子様の得意・不得意
に合わせた練習方法を実際に取り扱っております。

あなたのお子様ももしかしたらとんでもない才能がねむっているかもしれません。ぜひ一度受けてみませんか?

詳しくは当院ホームページに応募ホームがあるのでぜひ(^^)

きっしょう昭和通り整骨院ホームページ

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