お客様とのエピソード

今からすぐできる!3つの腰痛対策ストレッチ!

接骨院でよく聞く声が

腰が痛い、腰痛をどうにかしたい、仕事で腰が、、、

腰痛は身近な体の問題としては大きなものですよね。

今回はそんな腰痛対策になるストレッチをご紹介します。医療従事者のかたでも使えるものがあるのでぜひご覧ください。

今回は

1)腸腰筋ストレッチ

2)大腿四頭筋ストレッチ

3)臀筋ストレッチ

の3つに分けてご紹介します!

1)大腰筋ストレッチ

大腰筋は背骨の下の方から出ている筋肉です。この筋肉が張ると骨盤の位置の悪さや背骨のしなりの減少で腰痛の原因になります。

まずうつ伏せに寝て伸ばす方の足を反対の足を超えるようにひねります。

その状態で足を伸ばしている方と反対に上半身に体を伸ばします。すると股関節の前が伸びます。

大腰筋は普段から知らず知らず使っている筋肉です!

定期的に伸ばしてあげましょう!

もしこの動きで逆に腰が痛い人はすぐにやめてください!

これでも腰痛が治らない方は深い部分に原因があるかもしれません!

そんな方はぜひ当院へ!ご予約はこちら!

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google フォト

Google アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください