きっしょう昭和通り整骨院お役立ち情報

花粉症のくしゃみは腰に注意!

この季節になると増えるぎっくり腰、、、

私も経験がありますがあまりなりたくないものですよね。この季節は花粉症によりくしゃみが増えて腰を壊す方が多いです。

それはくしゃみをすることで4キロカロリーも消費するからです!

、、、4キロカロリー?そんなもの?って思った方、侮ってはいけません。だいたい100メートル走一回走るのと同等のカロリーだそうです。

それを一日に何度も、、、恐ろしいですね。

本日はそんな腰痛を予防するトレーニングをご紹介します!

それが深呼吸トレーニングです!

基本は鼻から吸って口から吐くは変わりませんが、トレーニングということで腹横筋を収縮させます!

腹横筋は腹筋の一番下に位置する筋肉です。

腹横筋は天然のコルセットと言われていてお腹の周りや腰を筋肉の収縮によって安定化させています。

この腹横筋を収縮させるために、息を吐く際にお腹を凹ませます。これで腹横筋に収縮が起きます。

もし余裕のある方は肋骨を画像の矢印の方向に締めるようお腹に力を入れてみてください!これは難しいのでぜひ当院スタッフにお尋ねください。より腹横筋を効率的に収縮させることができます。

この腹横筋はウエストを締める効果もあるのでダイエットなどにも有効です。

これでも腰が痛くなってしまったりする方はぜひ当院へ!

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