テレワークの方向け！だるくなってきた腰をスッキリさせるストレッチ3選！

世間では新型コロナウィルスの流行で自宅で過ごされる方やテレワーク等の在宅勤務が多くなりましたね。

当院ではそんな在宅ワークが祟り、脳痛になる方が増えております。そんな方々に向けて今回はストレッチをご紹介します！

太ももの前のストレッチ

前ももは座っているときに固まってしまいやすい筋肉です。それは股関節を曲げる筋肉が関係しています。

あなたが立った状態で股関節を前に上げて膝を前に出す状態のとき、筋肉を使う感覚があります。

椅子に座っているときも力はいれていませんが同じ体勢になっていますよね？

これにより股関節の筋肉は力を発生させていない状態で筋肉は縮まっています。

この状態が長くく続くと筋肉は元に戻りづらくなります。これが骨盤の位置を悪くし猫背を引き起こしています。

前のももの付け根を伸ばすことで股関節が緩みます！

早速こちらを試してみてください！

こちらの写真の矢印の方向に足を引き、丸の部分が伸びれば大丈夫です！

6秒2セットでやってみてください！

それ以上は股関節のバランスが悪くなるので一日一回でお試しください！