座り過ぎの腰痛改善するセルフマッサージ

《座り過ぎは・・・》

腰痛の一つの原因として考えられる座り過ぎ！！

実は股関節の前の筋肉やお腹の深い筋肉も硬くなります。

この、座り姿勢が長く続いた結果、猫背になります。

猫背になると。背中と腰に負担がかかって腰痛になります。

ー猫背改善にも効果抜群ー

今回はお腹の周りの筋肉をほぐすマッサージについてお伝えします。

《筋肉の見つけ方》

・4本の指（人差し指・中指・薬指・小指）をくっつけます。

・おへそに人差し指を置き、小指の部分の筋肉

を上から下、下から上に繰り返しマッサージします。

～マッサージ方法～

もし、マッサージ効果を感じなければ・・・

おふろの中でリラックスしている状態の中

息を吐きながら

手のひらの親指の付け根で

セルフマッサージしてみて下さい。

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