きっしょう昭和通り整骨院お役立ち情報

夏は足がつりやすい!対策ストレッチをご紹介します!その1

こんにちは!きっしょう昭和通り、アールスプリングのスタッフただのです!

つる原因についてご紹介してきました。

前回の記事はこちらから

原因がわかっても対策がなきゃ意味がないですよね。

今回は多く見られるこむら返り(ふくらはぎの筋肉をつること)の対策をご紹介します。

1.つま先立ちトレーニング

まずは壁に両手をついて立ちます。

そこからつま先立ちをします。

その際に強めに地面をけるとよりふくらはぎに力か入ります。

上げるのに3秒2秒キープ、下ろすのに2秒のペースで行ってください。

左右同時でも構いません。10回でやりましょう。

やっている最中に痛かったり、つる人はいったんやめて水を飲み休みましょう。

トレーニングを行うことでふくらはぎに血流が流れ、老廃物を流しつりにくい体を作ります。

血流が不足しやすい場所ではこのような処置をとります。

しかし、血流が不足するのはふくらはぎだけではなく背中も同様です。

日々のデスクワークや家事などで背中はどんどん疲れていき、血流が悪くなります。

そんなあなたのためにご用意したのが、

『背中整体』です!

背中を、マッサージアンドストレッチで姿勢や疲労感を改善します。

通常2700円(税抜)が今なら1500円(税抜)の、40%OFFでご提案しております。

ご予約はコチラ

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google フォト

Google アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください