きっしょう昭和通り整骨院お役立ち情報

夏は足がつりやすい!対策ストレッチをご紹介します!その2

みなさまこんにちは!きっしょう昭和通り整骨院とアールスプリング、スタッフのただのです!

前回に続き、ふくらはぎをつらないためのトレーニング、ストレッチをご紹介します!

2.ふくらはぎストレッチ

トレーニングで血流を上げたあとは、筋肉のケアです!

やり方をご紹介します。

立った状態で伸ばしたい方の足を後ろに1歩下げて、かかとを強く地面につけるイメージで伸ばすと、ふくらはぎやアキレス腱が伸びます。

これを6秒2セット、左右行ってください。

伸ばし方は一般的なものですが、皆様はポイントを抑えてなさってますか?

そのポイントは、、、つま先の向き!

顔と足先を正面に向けましょう。

具体的に言うと、足の中指が正面に向いているといいですね。

伸ばしている最中に腰や膝が痛くなったら、すぐにやめてください。

ストレッチはやり方によって効果が変わってきます。上記のような細かいポイントを意識してやってみてください。

手が届かず、セルフケアが難しいのが背中。
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