きっしょう昭和通り整骨院お役立ち情報

夏は足がつりやすい!対策ストレッチをご紹介します!その3

こんにちはきっしょう昭和通り整骨院とアールスプリングのスタッフ、ただのです。

足がつるという患者様のためにつらない体作りのトレーニングをご紹介しています。

前回はふくらはぎを鍛えましたので、足全体を鍛えて血流量を上げましょう!

早速トレーニングの紹介です!

3.ラウンジトレーニング

肩幅に足を開いて、立ちます

このとき前回と一緒でつま先をまっすぐ向けましょう。

そして片足を前に出して軽く膝を曲げます。

体重をかけてふくらはぎや太ももに圧がかかれば大丈夫です!

これは足の筋肉全体に効くトレーニングですのでぜひ日常的にトレーニングしてください。

このトレーニングで血流を上げて足をつらなくしましょう!

血流が上がりづらいところといえば肩。

肩こりは血流不足から起きていることが多いです。

そんな肩、背中を調節する整体が

『背中整体』です。

興味のある方はコチラから!

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