きっしょう昭和通り整骨院お役立ち情報

【ぎっくり腰が増えてます!】解決ストレッチ編その3

みなさまこんにちは!

きっしょう昭和通り整骨院、アールスプリングス、タッフのただのです。

今回もチェック表に当てはまる方向けに、ストレッチを紹介します。

まだチェック表を見てない方はコチラ

3 太もも裏ストレッチ

まずは足を伸ばして、乗せても辛くない高さの物に、足を乗せます。

そして、膝頭に手を載せて、矢印の方向に押しながら膝を伸ばしていきます。

画像の◯で囲われた部分、もしくは太ももの裏付近が伸びれば大丈夫です。

もし、痛みがある方、足が上がらない方はお控えください。

ストレッチしても痛みがとれない方、はぜひ当院へ!

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