きっしょう昭和通り整骨院お役立ち情報

【猫背の人は首もほぐしましょう!】ストレッチ その3



皆様、こんにちは。
きっしょう昭和通り整骨院、アールスプリング、スタッフのただのです!

ストレートネック対策ストレッチを紹介しています!

首の後ろストレッチ


まずは左の首を伸ばします。

左手を後ろ(背中)にまわします。

左手の甲でお尻の真ん中を触る感じで大丈夫です。

次に右手で頭の付け根あたりをつかみます。


頭を右下に傾けて、首の左後ろを伸ばします。
肩が伸びる人もいらっしゃるかと思いますが、これは筋肉の付け根が肩にある肩甲挙筋を伸ばしているので大丈夫です。

これを6秒左右2セットずつ行いましょう。

痛みがある方は、控えてください。


ぜひお試しください。

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