ジョギング

ジョギング初心者に知っておいてほしい。長く楽しく続けるための基本知識 危ない症状編




皆様、こんにちは。


きっしょう昭和通り整骨院の但野です。

コロナ渦の今、患者様の多くがテレワークにかわり、体に変化が起きています。

そして最近、よく耳にするのが、ウォーキングやランニングなどの健康を意識した体作りです。

体を動かすのはとってもいいことなのですが、、、

せっかくのウォーキングで体を壊す事が増えています。


今回からはそんなあなたを応援するための知識を紹介していきます!


〜怪我について〜

前回3つのストレッチを紹介しました。

もしこれらのストレッチをしなかったら、、、

前回の肉離れ、ランナーズニー、足底腱膜炎になってしまうかも、、、

今回はこれら3つの症状をご紹介します。

1.肉離れ

肉離れは正式には「筋挫傷(きんざしょう)」といいます。
スポーツを行うなかで、急に無理な動作をした場合に発生する筋膜や筋繊維の損傷・断裂を表します。
筋肉が裂けたり破れたりすることを筋断裂といいますが、筋断裂のうち範囲が部分的なものを一般的に肉離れと呼びます。
大きく損傷した組織はリハビリに長い時間を費やしてしまいます。

2.ランナーズニー

ランナーニーとは、ランニングによる膝関節周辺のスポーツ障害の総称のことを指します。が、一般的にランナーニーと言うと、この腸脛靱帯が膝の外側で摩擦して、痛みが発生する腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん)を言うことが多いです。

走りすぎて炎症が起きると最終的には断裂にもつながることもありますので注意してください。

3.足底腱膜炎

足底腱膜炎(そくていけんまくえん)とは、足の裏にある、かかとと、足の指の付け根までを伸びている組織(足底腱膜)が炎症をおこし、痛みなどの症状が出る病気です。

走り過ぎで足の裏で衝撃を受け過ぎたりするのが原因です。


以上の3つがランニングで起こしやすい損傷です。

これらの対策は前回投稿したブログでお試しください!

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