吉祥寺の「きっしょう昭和通り整骨院」がお答えします！
柔道整復師免許取得後、全米アスレティックトレーナーに従事。その後、都内の整形外科、伝統ある接骨院に勤務した後、きっしょう昭和通り整骨院を開院。某有名空手の専属トレーナー活動も行う。
現在も院長として整骨院で働きながら、パーソナルトレーナーとして、野球トレーニングやバレエのコンディショニングを行なっている。
過度なストレスは体にとって、大きな障害をもたらすことがあります。
―ニュースレターVol.15より―
今回は目の疲れからくるVDT症候群の解説とその症状を和らげるマッサージについてご紹介します。
目次
- VDT症候群とは
- ３つのマッサージ
- 新規限定ネット予約
- 金井米穀店の並びの整骨院です！
VDT症候群とは
みなさんはVDT症候群をご存知ですか？
VDT症候群とは、パソコンなどのディスプレイ（VDT：ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）を使った長時間の作業により、目や身体や心に影響のでる病気で、別名 “IT眼症” とも呼ばれています。
VDT作業における身体的な疲労や症状がある労働者および内容別労働者割合（複数回答、％）
症状としては、目が疲れる、目の痛み、目が乾く、目がかすむ物がぼやけて見える。視力が落ちる肩がこる、首から肩、腕が痛む、だるいなどの症状が起こり、慢性的になると、背中の痛み、手指のしびれなどいろいろな症状に進展します。
あなたはVDT症候群？
次の項目に当てはまるものはありませんか？ それぞれ2個以上あればVDT症候群の疑いがあります。
パソコン・ディスプレイ環境
- パソコンの連続利用時間が１時間を超える
- パソコン画面に直射日光や照明が映り込んでいる
- パソコン作業の時、室内の明るさと手元の明るさに差がある
- パソコンの作業スペースにゆとりがない
- 不自然な姿勢で利用している（背筋が伸びていない、椅子に深くもたれかかる、画面に前のめりになっている等）いくつもの作業を同時に取り扱うことがある
体の症状
- 目の症状がある
- 疲れを感じる、画面がぼやけて見づらい、乾きやすい、充血している
- 頭痛がする
- 吐き気やめまいがする
- 食欲がない
- 肩・首・背中が重い、痛い、ひどく凝る
- 腰・足にだるさを感じる、冷たい
- 翌朝まで疲れがとれない
- 熟睡感がない
- 仕事などへの意欲がわかない、すぐイライラする
この症状の方は昨今増えており、肩こりの原因や首コリの原因になっている方が多くいます。
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これからご紹介するマッサージで痛みを緩和していきましょう。
３つのマッサージ
１．横側マッサージ
頭の横側、簡単に言うと耳のてっぺんから1センチ上です。まずはゆっくり親指で押してみて、効く感じがあれば場所は大丈夫です。
ここを人差し指、中指、薬指の指先で円を書くように、ゆらして押します。これをゆっくり、5秒2セット行います。皮膚が痛くないようゆっくり押すことがポイント。
２．百会（ひゃくえ）
横側マッサージでは耳の上をほぐしました。今度はそのさらに上です。耳の一番高いところから、頭のてっぺんに線を結んだところが百会（ひゃくえ）です！あたまのてっぺんを押すイメージで探しましょう。
こちらはまずは人差し指と中指でゆっくり押してみてください。頭のてっぺんにあるここを優しく、じんわり人差し指と中指で8秒間、押してみましょう。
痛気持ちいいくらいの力でやるのがコツです。しかし、ここのツボは、お腹の調子を良くするツボとしても有名ですので、押し過ぎには注意です！
３．眉毛ラインマッサージ
眉毛が生えているラインの上を押すマッサージです。眉毛がある場所は下に行くと目があり、くぼんでいます。その境目の丘になっているところを押します。眉毛のラインには目の疲れがたまりやすく、頭を重くします。
眉毛の上を垂直に親指で3秒間押します！それを眉毛の上を4分の1ずつの間隔で押します。
目に指が入らないように気をつけましょう。まぶたが重くなるとは言いますが、実際に血液がたまるそうです。周辺のマッサージで目元をスッキリさせましょう！
もし、痛みやだるさがある場合はマッサージをお控えください。目は頭についている器官で、脳にも関係があり、神経が中で交差したり、複雑な構造になっているからです。
今回ご紹介した3つのマッサージで頭の回りの緊張をほぐすと、頭がスッキリして体が軽くなっていきます。ぜひ試してください。
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日頃から予防しましょう
肩や首に痛みがあり、痛みの緩和に努めたい方はきっしょう昭和通り整骨院にご連絡ください。
お気軽にきっしょう昭和通り整骨院までお電話またはホームページより無料メール相談でご連絡ください。
通常はお電話でのご予約ですが、新規ご来院の方はネット予約も承っております。
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当院では、患者様を極力お待たせしないようにご予約をお願いしております。肩こり、腰痛でお悩みの方は、ひどくなる前の施術が有効です。是非、ご予約下さい！！
新規限定ネット予約
新規ご来院の方はこちらからネット予約も可能です。
- ご予約時間より10分前にはご来院ください。
- 施術の兼ね合いでお持たせする場合もありますが、ご了承ください。
- 健康保険証をお持ちください。※施術内容によっては保険適用外になることがございます。分からない場合は直接電話でお問い合わせください。
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- 「連絡事項欄」に具体的にお困りの症状をお書きください。
申込受付後の１営業日以内に予約確定メールが送信されますので、ご確認の上ご来院ください。万が一メールが受信できない場合は、お手数ですが直接当院へ営業時間内にお電話ください。
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金井米穀店の並びの整骨院です！
きっしょう昭和通り整骨院は、「昭和通り」沿い。吉祥寺駅北口から徒歩6分。↓
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吉祥寺「きっしょう昭和通り整骨院」歩行姿勢改善！ 